スムージーを飲めば、女性ホルモンの減少も怖くない!

女性にとって、体の事に対する悩みは尽きる事がありませんね。しかもその悩みの数は、歳とともに増えていってしまいます。スムージーにはその悩みを解決してくれる力があるのです。

スムージーを飲めば、女性ホルモンの減少も怖くない!

女性特有の悩みは年を重ねるごとに増えていく

年と共に増える女性の悩み・・例えば、体のいたるところに脂肪がつきやすくなった、動悸やめまいがする、イライラする、フェイスラインがたるんできた・・など挙げたらきりがありません。

このような不調の原因は、生活習慣やストレス、無理なダイエット、乱れた食生活などから起こる、女性ホルモンの乱れに大きな原因があります。体の不調を解決する為には、まず女性ホルモンの減少を抑えることが必須になります。

女性ホルモンが減るとどうなるのか

歳を重ねると卵巣の機能は低下していき、それによって女性ホルモンの分泌が急激に減っていきます。

女性ホルモンが減ることによって、ホルモンバランスが乱れてしまい、体の不調がでてくるようになります。

卵巣から分泌される、エストロゲンというホルモンが減少した影響で、基礎代謝が落ち、脂肪が付きやすくなったり、肌の調子が不安定になったことによって、乾燥や紫外線のトラブルも起きやすくなります。

他にも、ほてりや冷え、動悸、めまい、月経異常のような身体的なものから、イライラや憂鬱などのメンタル的なことまで、若かった時にはなかった症状が起こってきます。

女性ホルモン減少の解決策は・・

年齢と共に減っていく女性ホルモンが原因で起こる悩みの症状は、しょうがないものだと受け入れるしかないのでしょうか。

そんなことはありません。解消する方法はちゃんとあります。

それは、今までの食生活を見直して、足りない栄養素をしっかり補う事で解消されます。足りない栄養素を補う方法として、野菜と果物がたっぷり入ったスムージーを飲むことが一番効果的です。

なにも考えていない食生活では、どうしても体にとって必要な栄養素が不足しがちになります。

いざ足りない栄養素を補う食生活をしようと思っても、メニューを考えたり、準備するのがめんどくさくなったり、忙しさを理由にコンビニで済ませてしまったりして、結局続かないというのが現状です。

スムージーは、食材とミキサーがあれば家で簡単に作れるので、煩わしさもなく、効率よく栄養を補うことができます。

スムージーを飲むことによって摂れる栄養素

では、不調の元凶とされる女性ホルモンの減少にとって、効果的な栄養素とはどのようなものなのでしょうか。

スムージーを飲むことによって補給できる栄養素を、具体的に説明していきます。

たっぷりのビタミンが摂れる

スムージーに含まれる、野菜や果物には、抗酸化ビタミンと呼ばれるビタミンA・C・Eが多く含まれていて、それらの栄養素を効率よく補給できます。

また、糖質、脂質、タンパク質の代謝に関わる、ビタミンB群も同時に摂れるので、なかなかとれない疲れの回復や、風邪をひきにくくする効果があります。

ミネラル不足を解消できる

現代人はミネラル不足と言われていますし、ミネラルは体にとって大事な栄養素です。

ミネラルの中でも、むくみを解消するカリウム、イライラを抑えてくれるカルシウム、貧血を予防する鉄、女性ホルモンの分泌をよくする亜鉛などが重要です。

スムージーを毎日1杯飲む事を習慣にすれば、それらの栄養素を十分に補ってくれ、ミネラル不足を解消することができます。

食物繊維がしっかりとれる

第6の栄養素として注目されている食物繊維。野菜や果物で作ったスムージーには、食物繊維が豊富に含まれています。

腸内の老廃物を排出したり、善玉菌を増やして腸内環境を整えてくれるので、美肌効果や便秘改善など、女性にとってうれしい効果が得られます。

フィトケミカルが吸収できる

フィトケミカルとは、野菜や果物の皮や茎、葉に含まれる色素や香り成分の事になります。トマトのリコピンやブルーベリーのアントシアニン、緑茶のカテキンなどがそれにあたります。

ファトケミカルは、体の細胞を傷つけ、体全体に悪影響を与える活性酸素を取り除いてくれるので、動脈硬化の予防やアンチエイジング効果が期待できます。

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