スムージ-ダイエットを行うことで得られる代表的な5つのミネラル成分

5大栄養素の一つとしておなじみのミネラル。現代人は、脂肪や糖分は多く摂っていてもこのミネラルは不足しがちです。

スムージーダイエットを行えば、痩せながらたくさんのミネラル成分を補給することができます。

スムージ-ダイエットを行うことで得られる代表的な5つのミネラル成分

スムージーダイエットは効率的にミネラルを補給できる

ミネラルは、現代人に不足しがちであると共に、人の体から作り出す事ができない栄養素なので、外からしっかりと補給していかなくてはなりません。

スムージーダイエットは水を飲みながら3回の食事をスムージーに置き換えていくダイエット方法ですが、この方法でダイエットを行っていくことで、効率よくミネラル成分を補給することができます。

どの部分でミネラル成分を得られるのかというと、食事に置き換えて飲むスムージーからと、ダイエット中に定期的に補給する良質な水からになります。

本来は痩せることが一番の目的なのにも関わらず、ダイエットをしながら体に必要なミネラルを十分に補うことができるのです。

ではそれぞれから、どのようなミネラル成分が補給でき、補給するとどのような効果が得られるのでしょうか。具体的に解説していきます。

スムージーから得られる主なミネラル成分

スムージーには、良質な野菜や果物など約100種類もの原料を素材にして作られているので、豊富なミネラル成分が含まれています。

ここでは、スムージーから摂り入れることができる主なミネラル成分とその効果を3つご紹介したいと思います。

カルシウム

丈夫な歯や骨を作るのに欠かせない栄養素になります。歯や骨は常に新陳代謝を繰り返している為、スムージーで補っていくことで新陳代謝を正常に保つことができます。

カルシウムは筋肉や血液にも含まれていて、体や心臓の筋肉の収縮や、神経系の伝達物質としての働きもしてくれます。

不足すると骨粗しょう症の原因になるので、特に中高年の方は不足しないようにスムージーで補っていくことが大事です。

亜鉛

細胞の形成や新陳代謝を促す働きがあります。皮膚や粘膜の健康をサポートしてくれるので、髪のパサつきを防ぎ、傷の回復を早めてくれます。

毒素の多い食事を続けると、亜鉛不足になり味覚障害や食欲不振を引き起こしてしまいますが、スムージーを飲む事で防いでいくことができます。

主に赤血球のヘモグロビンの構成成分で、酸素を全身に運んでくれるという重要な働きをしてくれます。

特に女性は不足しがちで、足りなくなると疲れやすくなったり、動悸や息切れ、めまいといった貧血症状が起こりやすくなっていきます。

ビタミンと一緒に摂ると吸収率が高まるので、両方の成分を含んでいるスムージーを飲めば効果を最大限に生かすことができます。

良質な水を飲む事で得られる主なミネラル成分

スムージーダイエットで良質な水を飲んでいくことは、ダイエットを成功させる上で必要不可欠です。

スムージーダイエットで良質な水を飲む主な理由は、食事から摂取できなくなる水分を補うことと、体に溜まった老廃物を素早く排泄してくれる効果があるということです。

このような効果を賄ってくれるだけでなく、良質な水からはミネラル成分も補給することができます。補給できる主な成分とその効果を説明していきます。

カリウム

ナトリウムと作用しながら、細胞の浸透圧を維持してくれます。血中の余計なナトリウムを排出して、血圧を下げる働きがあります。

カリウムは野菜や果物にも多く含まれていますが、調理による損失が大きい栄養素なので良質な水から補給することがもっとも効率的な補給方法になります。

マグネシウム

カルシウムとともに骨を形成する大切な成分で、血圧の調整や筋肉の収縮を正常に保ち、ほてりやのぼせをしずめます。

また神経伝達をスムーズにすることから、イライラ防止にも効果的です。カルシウム摂取量とのバランスが2:1になるようにすることが理想とされています。

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